Gi kroppen din litt ekstra omsorg!
Et gratis strøkke- og mobilitetsprogram for deg som vil ta vare på kroppen i en travel hverdag. Perfekt som oppvarming, nedkjøling eller en liten pause i hverdagen.
- ✅ Enkle strøkkeøvelser for hele kroppen
- ✅ Tar kun 10–15 minutter
- ✅ Passer for alle nivåer
- ✅ Gratis – ingen betaling nødvendig!
Start her og føl forskjellen allerede i dag!
Tøy og bøy
1) Strekk ut bakside lår
Hvil begge hendene på motsatt fot og kjenn at du strekker ut hele veien på baksiden av beinet. Hold i 10 sek på hver fot.
2) Strekk ut framside lår
Stå rett opp, løft det ene beinet bak deg og hold i foten mens du presser hoftene framover. Hold det motsatte kneet i lett bøyd. Hold i 10 sek på hvert bein.
3) Strekk ut legg
Ta et skritt tilbake med det ene beinet. Hold beinet rett og hælen i bakken, og la begge føtter peke framover. Hvil hendene på det bøyde beinet, og kjenn at du strekker ut i det bakre beinet. Hold i 10 sek på hvert bein.
4) Strekk ut bryst
Stå rett opp og hold hendene bak ryggen din. Løft skuldrene opp og press armene tilbake for å kjenne at du strekker ut brystet. Hold i 10 sek.
5) Strekk ut ryggen
Stå rett opp. Bøy knærne lett og hold magen inn. Hold armene foran deg som om du klemmer en stor badeball. Kjenn at du strekker ut ryggen. Hold i 10 sek.
6) Strekk ut triceps
Stå rett opp med knærne lett bøyd og magen trukket inn. Løft den ene armen opp og bøy den bak hodet. Prøv å få hånden ned mellom skulderbladene. Trekk forsiktig i albuen med den andre armen. Hold i 10 sek på hver arm.
Gode yoga strøkkeøvelser du kan gjøre sammen med barna 🧘🏼♀️🌸 se video:
YouTube-spilleliste